La quercetina es un compuesto natural que encontramos en alimentos como la cebolla, las manzanas y las uvas, y que ha ganado popularidad por sus beneficios para la salud. En BioHackMX, donde promovemos una suplementación basada en evidencia y adaptada a cada persona, destacamos este nutriente por su potencial en el apoyo al bienestar diario. Aquí te contamos 4 razones por las que vale la pena conocer y considerar la quercetina:
1. Es un poderoso antioxidante
La quercetina es un flavonoide, es decir, un compuesto vegetal con propiedades antioxidantes. Esto significa que ayuda a combatir el estrés oxidativo, un desequilibrio en el cuerpo causado por radicales libres que puede acelerar el envejecimiento celular y afectar tu salud a largo plazo. Incorporar antioxidantes como la quercetina puede apoyar el buen funcionamiento celular y reducir la inflamación.
2. Apoya al sistema inmunológico
Uno de los beneficios más interesantes de la quercetina es su capacidad para modular la respuesta inmune. Se ha estudiado su efecto para reforzar las defensas naturales del cuerpo, especialmente en épocas de cambios estacionales o cuando el sistema inmune necesita apoyo extra. En combinación con otros nutrientes como la vitamina C o el zinc, su efecto puede potenciarse.
3. Puede ayudar a mejorar la salud respiratoria
Estudios sugieren que la quercetina puede tener un efecto positivo sobre la salud respiratoria, al ayudar a estabilizar las células que liberan histamina, una sustancia relacionada con las alergias. Esto la convierte en un posible aliado para personas con sensibilidades ambientales o condiciones respiratorias leves, aunque siempre es importante consultar con un profesional antes de suplementar.
4. Contribuye al rendimiento físico y la recuperación
En el mundo del biohacking y el alto rendimiento, la quercetina también ha llamado la atención por su capacidad para mejorar la energía mitocondrial y reducir el cansancio. Algunos estudios han explorado su uso en deportistas por sus posibles efectos en la resistencia y la recuperación muscular. Si llevas un estilo de vida activo o estás buscando mejorar tu rendimiento físico, podría ser un complemento útil.
¿Deberías tomarla?
En BioHackMX creemos en la personalización. Aunque la quercetina es un suplemento seguro para muchas personas, su efectividad puede depender de tu contexto personal, tus niveles de inflamación, tu estilo de vida y otros factores. Por eso, antes de empezar cualquier suplemento, te recomendamos una asesoría profesional que te ayude a identificar lo que realmente necesita tu cuerpo.
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